2010年04月28日

足やせストレッチ(動画)

みのもんたの「おもいっきりイイ!!テレビ」で放映された
美脚ストレッチ方法を紹介!

◆ 1週間で−3cmの上向きヒップ
@仰向けになりヒザを立て反対の脚を上にのせる
Aお尻を上げ、お尻のへこんだ部分をバンチプッシュして5秒キープ



1週間で憧れのになる方法

美脚を生み出すのはすっきり太もも!
目指すは1週間で−2cm!!


◆ 前ももと外ももを鍛えて−2cm
@ヒザをたて、床に勢いよく両ヒザを倒す。
Aヒザから太もものつけ根にむかって5か所パンチプッシュする 。



◆ 内ももを鍛えて−2cm!
@片脚は伸ばし、反対の脚はお腹に引き寄せる。
A伸ばした側の内ももをかかとで5か所パンチプッシュする。



◆ 後ろももを鍛えて−2cm!
@お尻の横のでっぱりをパンチプッシュする。
A交差させた脚と上半身をゆっくりと上げ5秒キープ



◆ ふくらはぎは分厚い本を使って−1cm
ふくらはぎ−1cmエクササイズ
@分厚い本につま先をのせ前屈して、ふくらはぎの後ろを5か所パンチプッシュする
 





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2010年02月18日

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2010年02月17日

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2010年02月16日

太もも・美脚ダイエット


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